今夜は寝る前に湿布をはがす。つぎに顔や腕や足をお湯で丁寧に洗って、しぼったタオルで背中と腰を拭いて清潔なパジャマに着替える。 
その前にコーヒーを飲むか、ウィスキーを飲むかしよう。その前にすることあるじゃん、ストレッチを忘れたらあかん。おとといまでは1回20分×2回(午後と夜)してたのを、昨日から1回15分×3回(午前、午後、夜)にしてみた。体調がマシになったみたいなので、これからは1回15分×3回(午前、午後、夜)にする。その他にもスクワットとか続けるつもり。 
とはいえ、いっこうにAV求人では回復しないのでいやになるが、やれば体調が良くなるので続ける。肩こりと腰痛がおさまってもっと本が読めるように(笑)。 
明日はつるかめ整体院に行くんだ。